Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом, овощами и сливками

Name: Боул с нутом, овощами и сливками
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Нут — 200 г; Авокадо — 1 шт.; Помидоры черри — 150 г; Огурцы — 100 г; Сливки (10-20%) — 100 мл; Зеленый лук — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1237 ккал

1237ккал

45белки, г

57жиры, г

145углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Авокадо1 шт.
Помидоры черри150 г
Огурцы100 г
Сливки (10-20%)100 мл
Зеленый лук30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Нарежьте 1 авокадо и 100 г огурцов кубиками, а 150 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте отварной нут, нарезанные авокадо, огурцы и помидоры черри.
Шаг 4
Добавьте 100 мл сливок, 20 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул, посыпав сверху нарезанным зеленым луком.