Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с морским коктейлем и киноа

Name: Боул с морским коктейлем и киноа
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Здоровье и Детокс 🥗
Ingredients: Киноа — 150 г; Морской коктейль — 200 г; Авокадо — 1 шт.; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1197 ккал

1197ккал

55белки, г

58жиры, г

107углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Морской коктейль200 г
Авокадо1 шт.
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Лук репчатый50 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Приготовление киноа

Шаг 1
Промойте 150 г киноа под холодной водой.
Шаг 2
Отварите киноа в 300 мл воды на медленном огне в течение 15 минут.

Приготовление морского коктейля

Шаг 1
Обжарьте 200 г морского коктейля на сковороде с 1 зубчиком чеснока, нарезанным мелко.
Шаг 2
Добавьте 50 г нарезанного репчатого лука и жарьте до прозрачности.

Боул с морским коктейлем и киноа

Шаг 1
Приготовьте Приготовление киноа.
Шаг 2
Приготовьте Приготовление морского коктейля.
Шаг 3
Нарежьте 1 авокадо и 100 г огурцов кубиками, а 100 г помидоров черри пополам.
Шаг 4
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте 30 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул сразу же, наслаждаясь свежестью и текстурами.