Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с красным луком и чечевицей

Name: Боул с красным луком и чечевицей
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Чечевица — 150 г; Красный лук — 100 г; Помидоры — 150 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 100 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
867 ккал

867ккал

41белки, г

38жиры, г

95углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Чечевица150 г
Красный лук100 г
Помидоры150 г
Огурцы100 г
Авокадо100 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г чечевицы в подсоленной воде до мягкости, около 20 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г красного лука тонкими полукольцами.
Шаг 3
Нарежьте 150 г помидоров кубиками и 100 г огурцов полукольцами.
Шаг 4
Нарежьте 100 г авокадо кубиками.
Шаг 5
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте 20 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 6
Подавайте боул сразу же, наслаждаясь свежими вкусами.