Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с крабовыми палочками и киноа

Name: Боул с крабовыми палочками и киноа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Киноа — 150 г; Крабовые палочки — 200 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Огурцы — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1111 ккал

1111ккал

61белки, г

47жиры, г

105углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Крабовые палочки200 г
Помидоры черри100 г
Авокадо1 шт.
Огурцы100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Приготовление киноа

Шаг 1
Промойте 150 г киноа под холодной водой.
Шаг 2
В кастрюле доведите до кипения 300 мл воды, добавьте киноа и варите на медленном огне 15 минут.

Боул с крабовыми палочками и киноа

Шаг 1
Приготовьте киноа согласно инструкции, используя Приготовление киноа.
Шаг 2
Нарежьте 200 г крабовых палочек и 100 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 3
Разрежьте 1 авокадо пополам, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками.
Шаг 4
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и 50 г репчатого лука мелкими кубиками.
Шаг 5
Смешайте все нарезанные ингредиенты в большой миске, добавьте готовую киноа и полейте 20 мл оливкового масла.
Шаг 6
Приправьте солью и черным перцем по вкусу, аккуратно перемешайте.
Шаг 7
Подавайте боул сразу же, наслаждаясь свежими вкусами.