Быстро и простоСалаты и Боулы
Боул с брокколи, острым перцем и куриным филе
- 30 мин
- 1 порция
- 697 ккал
697ккал
77белки, г
37жиры, г
20углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное филе300 г
- Брокколи200 г
- Острый перец50 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на небольшие кусочки.
-
Шаг 2
Нарежьте 50 г острого перца и 2 зубчика чеснока мелко.
-
Шаг 3
На разогретой сковороде с 30 мл оливкового масла обжарьте куриное филе до золотистой корочки.
-
Шаг 4
Добавьте к курице нарезанный острый перец и чеснок, обжаривайте еще 2-3 минуты.
-
Шаг 5
Добавьте 200 г брокколи, посолите и поперчите по вкусу, тушите до мягкости брокколи.
-
Шаг 6
Подавайте горячим, перемешав все ингредиенты в одной тарелке.
