Уютный вечерСалаты и Боулы
Боул с нутом, запеченной тыквой и Табаско
- 45 мин
- 1 порция
- 1116 ккал
1116ккал
44белки, г
43жиры, г
145углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Нут200 г
- Тыква300 г
- Оливковое масло30 мл
- Чеснок2 зубчика
- Острый перец1 шт.
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Табаскопо вкусу
- Руккола50 г
Пошаговый рецепт
Запеченная тыква
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г тыквы кубиками.
-
Шаг 2
Смешайте тыкву с 15 мл оливкового масла, 1 зубчиком измельченного чеснока, соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 3
Выпекайте в духовке при 200°C в течение 25 минут до золотистой корочки.
Боул с нутом, запеченной тыквой и Табаско
-
Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
-
Шаг 2
Добавьте к нуту запеченную тыкву из Запеченная тыква и перемешайте.
-
Шаг 3
Добавьте 1 нарезанный острый перец и несколько капель Табаско.
-
Шаг 4
Подавайте на подушке из 50 г рукколы.
