Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с гречкой, овощами и семенами чиа

Name: Боул с гречкой, овощами и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Гречка — 150 г; Огурцы — 100 г; Помидоры — 100 г; Авокадо — 50 г; Семена чиа — 20 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
809 ккал

809ккал

25белки, г

34жиры, г

105углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка150 г
Огурцы100 г
Помидоры100 г
Авокадо50 г
Семена чиа20 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 50 г авокадо на дольки.
Шаг 4
Смешайте отваренную гречку с нарезанными овощами и добавьте 20 г семян чиа.
Шаг 5
Заправьте салат 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 6
Подавайте боул, украсив дольками авокадо сверху.